na masę

W sumie tak..dieta to czasami metoda prób i błędów.Na jednego zadziała coś bardziej a drogiego mniej wiec nie ma złotej metody...kiedyś się jadło na masę co wlezie a później się zbijało co się tak naprawdę zjadło ..dzisiaj okazuje się ze to co kiedyś było metodą dziś jest przeżytkiem...ponoć są badania krwi tez na to co Twój organizm lepiej [...]

Dzięki za szybkie odpowiedzi pompek93 tak to ma być na masę. TomQ-MAG sorki zapomniałem napisać że jak bym miał siłkę 5x w tygodniu to bez MMA

aha uzupełniam 60kg 175 cm.treningi na mase 3x w tygodniu ale w szkole w-f troszkę w kosza gram w noge itd.Jakos niemam głowy zeby obliczac te wszystkie kal ale duzo czytałem o dietach co i jak masz racje wiecej warzyw sie przyda np do ryzo wołowina+sałatka.Po treningu biore jakies 8g glutaminyi popijam obficie wodą i za jakies 30 min gainer?

Nierozumię chcesz ćwiczyć na siłę, a ćwiczenia chcesz na masę?? :( Czytaj POSTY PODWIESZONE tam masz wszystko http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wedlug mnie za szybko na tren , saydy cie zjedza Walnij lepiej propka +npp ewentualnie dodaj mete na mase.Acha i podstawy zywienia sie klaniaja! Zmieniony przez - lukhil w dniu 2011-03-29 17:00:56

na noc sam tuńczyk wystarczy bułki mogą być wcześniej a tu coś o ograniczonym budżecie http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen

Napisałeś tylko powtórzenia klatki piersiowej... i to na mase.Pn Klata i Biceps a reszte dni mam zgadywac? na rzeżbe więcej powtórzen 10-15 + superserie Zmieniony przez - hprx w dniu 2009-07-16 13:04:19

To zadaj sobie pytanie czy jest z toba dlatego jakis jestes w srodku i jak ja traktujesz czy dlatego jak wygladasz ?? :] ja wazylem 60 kg i bylem zwyklym patyczakiem pospolitym na chodniku niemoglem jej nawet uradzic teraz wazne 98 i mowi mi ze jestem zbyt wielkie a ja jeszcze planuje 10 kg dorzucic na mase ale ona to toleruje bo oto w zwiazkach [...]

Redukuj dalej . Jeśli miałeś redukcji 6 miesięcy i potem wskoczyłes na masę to zapewne jesteś zregenerowany i można śmiało od nowa zacząć redukcję i dociac tak jak należy

deadmike, nie zgodze się z tobą po rzuceniu tyje się ponieważ: 1. inaczej, lepiej odczuwasz smak i węch, wszystko ci ładnie pachnie i smakuje - przez to masz qrewski apetyt 2. jesz z nerwów 3. jesz takze dlatego ze wyrobil ci sie podczas palenia taki nieswiadomy odruch, zeby cos wlozyc do gęby (dlatego podczas rzucania zaleca się np. rzuc gumy, [...]

Jak najbardziej na mase

najlepszy wariant to wariant zmienny- np. 15-10-5, a takze warianty posrednie. na poczatku treningow uwazam, ze nie ma sensu ograniczac sie do zbyt malej ilosci pow. tu 12-15 a nawet wiecej jest nawet powiedzilbym bardziej wskazane niz 8- nawet na mase

Czyli podsumowujac w dni treningowe nandronol i testosteron +speed, mozna dodac koki do smaku i od czasu do czasu zjarac grzyby na pobudzenie agresji... A w przerwie od treningow bokserskich typowe srodki na mase. Czuje ze bede jak Tyson:D:D

jestes za mlody na taki trening. joke wal na mase sila przyjdzie razem z tym

chodzi mi o to ze nie jestem lecniuszkiem tylko sie zmasuje troszku przed i git ogolnei zrezygnowalem czekam na 6 listopada i zaczynam diete porawdze od 2 tyg na mase bo to przeciez podstawa 4 kg Magnum juz sie gotuje

tym na razie nie masz się co przejmować :D i ćwicz dalej na masę a tak wgl to ile już wyciągasz na klate ?

j.w. zle dobierasz produkty. Uloz sobie dobra diete na mase a bedzie dobrze. Posty podwieszone poczytaj, uloz cos i wrzuc a my sprawdzimy. No i na silownie sie zapisz.

ok, dzienki i nawet na taka odp czekałem, ale chciałbym dostac odp. na jeszcze to jedno pytanie: Czy mogę zmienić jednorazowo plan np. kupiłem na masę a zmienię na brzuch.

Ok, a czy w takim razie opłaca się brać dodatków BCAA jak np. Białko takie jak OstroVit ma już jakieś aminokwasy rozgałęzione w sobie ? Oczywiście przy treningu na masę

Jeżeli nigdy nie trenowałeś na siłowni to zacznij od treningu ACT - to podstawa. Potem polecam trening na mase( po treningu 20-25 min aerobów) dzięki temu nie będziesz łapał tak tłuszczyku. Informacje o treningu znajdziesz w dziale "trening" posty podwieszone Pozdr P.S łap pierwszego soga.